Yazın değişmez mekanları ve lezzetleri olduğu gibi sporları da var. Dünyanın en yararlı sporlarından olan yüzme ile birlikte plaj voleybolunu hatırlatalım. Tenis ve yaz akşamları yapılan halı saha maçları da olabilir. Ama bütün bunları yaparken dikkat etmek gerekiyor. Uzmanlar bu sporları yapan erkeklerin günde üç litre, kadınlarınsa iki litre su içmelerini söylüyorlar. Güneşin tepede olduğı 11.00-16.00 saatleri arasında açık hava sporlarını yapmamak gerekiyor.
En Güzeli Yüzmek
Yazlık SporlarVücudumuzdaki tüm kasları aynı anda uyumlu bir şekilde çalıştıran en iyi spor dalı yüzme. Omuz, sırt, bel ve dizdeki eklem ve kemik hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde sık sık yüzmeye başvururuz. Suyun içinde suya karşı yürümek veya ayaklarımızı aşağı yukarı sallamak gibi basit aktiviteler bile kıkırdak yumuşamalarına ve eklem sorunlarına iyi geliyor. Ama kendinizi zorlayıcı stillerden kaçının. Yazlık sporlar içinde son yıllarda ilgi çekenlerden biri plaj voleybolu. Kondisyonumuzun sınırlarını zorlayan ve sonuçta arttıran bir spor dalı. Kumlu zeminde yapılması zorluk seviyesini de çok arttırıyor. Karşılanamayacak topları tutmaya çalışanlar omuzdaki kas ve tendonları kolayca sakatlayabiliyorlar. Tenis oynamasını iyi bilmeyenler de dirsek sakatlanmalarıyla sık sık karşılaşıyorlar. El bileği ve dirsek hareketleriyle dirsekte şiddetli ağrının ortaya çıkması tenisçi dirseğinin göstergesi sayılıyor. Belki de sık sık tercih edilen doğa yürüyüşleri insan fizyolojine en uygun spor. Uygun ayakkabılarla herkes tehlikesizce yürüyüşçü olabilir.
