Kilo vermeye başlamadan önce verimli sonuçlar almamıza yardımcı besinleri tespit etmeli onlara daha ağırlık vererek beslenmeliyiz. Sonuçta bazı besinler kilo almamıza yardımcı iken bazıları ise kilo yakmamızda yardımcıdır. Mevsimsel olarak bu besinleri tüketmeli ve genellikle Su içmeyi de aksatmamalıyız. Kilo vermekteki amacınıza öncelikle sağlıklı beslenerek ulaşabilirsiniz.

kilo verdiren besinler

Sağlıklı beslenmek ise karbonhidrat, protein, vitamin, yağ gibi vücut için gerekli bütün ihtiyaçları karşılayarak gerçekleşir. Hem dengeli beslenmenizde yararlanacağınız hem diyet listenize ekleyebileceğiniz bazı yiyecekleri şu şekilde sıralayabiliriz. Yoğurt, yağ yakıcı özelliği diyet yapanların rahatlıkla kullanabilecekleri doğal bir gıdadır. Yumurta, özellikle sporcuların rahatlıkla tüketebileceği bu gıda protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar.

kilo verdiren sebzeler

Elma, önemli vitamin ve mineralleri içerisinde barındıran bu meyve aynı zamanda zengin lif kaynağına sahiptir. Tarçın, baharatlar arasından ciddi anlamda kilo verdirmeye yardımcı olduğu için diyet yapanların mutlaka kullanması gereken bir gıdadır. Tarçın aynı zamanda çay olarak demlenip tüketildiğinde insanda uzun süre tokluk hissi yaratarak kilo alımını önler.